클립아트코리아 “우리 아이, 주사를 맞혀야 할까요?” 아이 키가 부모의 최대 관심사가 되면서 성장호르몬 주사와 성조숙증 치료를 알아보는 가정이 부쩍 늘었다. 그러나 정작 주사를 고민하기 전에 무엇을 해야 하는지 아는 부모는 많지 않다. 주사가 꼭 필요한 아이는 당연히 소아내분비과 진료를 받아야 하겠지만 그보다 훨씬 이른 시기에 부모가 할 수 있는 일이 있는데 그 시기를 그냥 지나치는 부모가 많다. 키는 유전되는 경향이 있지만 절대적인 것은 아니다. 부모의 키로 계산한 예측 성인키는 하나의 숫자가 아니라 위아래로 폭이 있는 ‘범위’다. 그 범위 안에서 아이가 어디에 도달하느냐는 영양·수면·운동 같은 환경 요인이 결정한다. 필자는 4만여 명의 아이의 치과 치료를 담당하면서 같은 부모 키를 가진 아이들이 성인이 됐을 때 키 차이가 상당히 벌어지는 것을 수없이 목격하고, 성장연구소를 설립해 연구를 계속하고 있다. 모바일 바다이야기 게임장 그 결과 생활습관을 이른 시기부터 꾸준히 관리한 아이는 유전 예측치의 위쪽 끝, 경우에 따라 그 이상까지 자라는 사례가 적지 않다는 것을 발견했다. 임상에서 체감하는 차이는 10cm 안팎인데 물론 개인차가 크다. 생활습관 관리의 시작 시.은 만 5세인 것 같다. 사춘기 급성장기에 이르러서야 키를 걱정하기 시작하는 가정이 많지만, 그때는 성장판이 닫히기까지 남은 시간이 얼마 되지 않는다. 반면 5세부터 10세 사이는 성장 속도가 비교적 일정하고 습관이 몸에 배는 시기여서, 이때 만든 생활 패턴이 이후 급성장기의 결과를 좌우하는 것 같다. 특별한 장비나 비용 없이 실천할 수 있는 생활습관은 다섯 가지다. 첫째는 잘 먹이는 것이다. 우유 등 단백질·칼슘 식품을 매일 챙겨야 한다. 간식보다 세 끼 식사의 질이 우선인데 저녁 식사가 늦어지지 않게 해야 한다. 둘째는 푹 재우기다. 성장호르몬은 깊은 잠에 들었을 때 가장 많이 분비된다 사이다 릴게임 . 밤 10시 이전 취침, 같은 시간에 자고 일어나는 규칙성이 핵심이다. 셋째는 뛰게 하기다. 줄넘기·달리기·농구처럼 뼈에 자극을 주는 운동을 하루 30분 이상하는 것이 중요하다. 넷째는 스트레스 줄여주기다. 과도한 학습량과 긴장은 수면과 식욕을 함께 무너뜨린다. 아이의 하루에 여유 시간을 확보해 줘야 한다. 다섯째, 마음 돌보기다. 정서적으로 안정된 아이가 잘 먹고 잘 잔다. 부모와의 대화, 칭찬, 안정된 가정 분위기는 성장의 토대가 된다. 이상의 다섯 가지는 서로 연결돼 있어 스트레스가 많으면 잠을 못 자고, 잠을 못 자면 식욕이 떨어지고, 안 먹으면 뛰지 않는다. 하나만 고쳐서는 효과가 작고, 다섯 가지를 함께 관리해야 한다. 아이의 키가 걱정된다면 아이의 ‘뼈 나이’부터 확인해야 한다. 손목 엑스선 검사로 골 연령을 판독하면 실제 나이와 다른 성장 나이를 알 수 있고, 성장판이 닫히기까지 얼마나 남았는지 가늠할 수 있다. 뼈 나이가 어리면 아직 자랄 시간이 충분하므로 주사를 서두르기보다 습관부터 바로잡는 것이 좋다. ter">