클립아트코리아 암 예방을 위해 의사가 피하는 다섯 가지 습관이 화제다. 미국 미시간주 카마노스암연구소 소속 흉부종양내과 전문의 칼릴 추카이르 박사가 자신이 일상에서 지키는 금지 목록을 공개하면서다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계 암 발병 사례 중 40%가 생활습관 개선으로 예방 가능하다고 밝힌 바 있다. 추카이르 박사는 지난달 미국 건강매체 퍼레이드(Parade)와의 인터뷰에서 패스트푸드 섭취 자제 설탕 음료 회피 금연 규칙적 운동 초가공식품 제한 등 다섯 가지 원칙을 제시했다. 그는 카마노스암연구소 흉부종양 다학제팀 소속으로 매일 암 환자를 진료하며 생활습관과 암 발병의 연관성을 관찰해왔다고 설명했다. 패스트푸드 자제가 그중 하나다. 햄버거, 핫도그, 베이컨 등 지방 함량이 높은 음식을 고온에서 조리하면 아크릴아마이드 등 발암 가능 물질이 생성될 수 있다는 이유에서다. 무가당 음료 섭취도 그가 지키는 원칙이다. 커피나 차 자체는 일부 연구에서 암 위험 감소와 연관성이 나타났지만 설탕이나 감미료를 첨가하면 이런 효과가 상쇄될 수 있다는 설명이다. 금연 역시 빼놓지 않는다. 담배와 전자담배 모두 폐암 위험 요인으로 알려졌지만 구강암 간암 유방암 위암 등 최소 16종 이상의 암과도 관련이 있다는 .은 상대적으로 덜 알려졌다는 게 그의 설명이다. 규칙적인 신체활동도 강조했다. 추카이르 박사는 주 최소 3회 운동을 실천한다고 밝혔다. 사다리게임주소 걷기를 포함한 유산소 활동도 충분히 효과가 있다는 게 그의 조언이다. 초가공식품과 붉은 고기 섭취 제한도 마찬가지다. 이런 식품이 체내 염증 수치를 높일 수 있다는 이유에서다. 추카이르 박사는 대안으로 채소 과일 식물성 단백질 살코기와 건강한 지방을 함께 섭취하는 지중해식 식단을 권했다. 다만 전문가들은 생활습관 개선이 암을 완전히 차단하지는 못한다고 선을 긋는다. 미국 텍사스대 MD앤더슨암센터 에두아르도 빌라르산체스 박사는 최근 저연령층 암 진단이 늘어난 배경으로 식습관과 신체활동 변화를 지목하면서도 생활습관 교정이 위험을 낮추는 데 기여할 수 있다고 밝혔다. “돈 버리는 영양제” 의사도 말리는 ‘이것’? ont-weight